Ny bisikileta dia karazana fanatanjahan-tena sy fialam-boly malaza any amin'ny faritra maro manerana izao tontolo izao.Aleontsika rehetra mitondra kely araka izay azo atao raha resaka bisikileta, saingy misy ny zavatra tsy azo avela.Ny akanjo tena ilaina toy ny sosona fanampiny ho an'ny toetr'andro ratsy, mifanentana tsaraakanjo bisikileta, fonon-tanana mba hifehezana tsara kokoa, ary fiarovan-doha amin'ny bisikileta ho fiarovana dia tena ilaina avokoa.Toy izany koa, ny famatsiana angovo toy ny bara angovo, ny gel, ary ny rano dia tena ilaina amin'ny fandotoana ny vatana sy hitazonana ny rano mandritra ny dia.
Na mpitaingina bisikileta mahazatra ianao na mpitaingina bisikileta matotra, ny fitondrana ireo entana mety aminao dia tena ilaina amin'ny dia azo antoka sy mahafinaritra.Raha mikasa ny handeha amin'ny dia lavitra ianao, dia azonao atao ny mijery ity lisitry ny famatsiana angovo ho an'ny bisikileta ity.Ireo no safidy tsara indrindra anananao amin'ny fahazoana antoka fa manana hery ilainao ianao amin'ny dianao.
Cookies voaporitra
Lasa sakafo fanoloana sakafo malaza eo amin'ireo mpankafy an-kalamanjana ny cookie voaporitra noho ny habeny kely, ny lanjany maivana, ny fanoherana ny fitehirizana, ny sakafo feno ary ny fahafaham-po haingana.Vahaolana tsara ho an'ireo izay te hijanona maivana amin'ny tongony sy hahazo sakafo faran'izay betsaka amin'ny sakafo hohaniny.Ny cookies voaporitra dia vita amin'ny fitambarana akora mahasalama sy mahavelona, toy ny oats, voamaina, voanjo ary voankazo maina, mba hanomezana angovo sy proteinina.Fanampin'izany, manolotra fifangaroana voalanjalanja misy gliosida, proteinina ary tavy izy ireo izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny harerahana sy ny fanamafisana ny hery fiarovana.
Henan'omby
Ny henan'omby dia efa ankafizin'ny olona fanatanjahantena an-kalamanjana sy mpitsangatsangana.Ny firafiny matsatso, ny tsirony mafonja ary ny fahafaha-mitondra azy dia mahatonga azy ho tsindrin-tsakafo na sakafo mahavelona amin'ny asa rehetra.Tsy vitan'ny hoe manome proteinina be dia be izy io, fa mandrisika ny famokarana rora ihany koa, ka mahatonga azy io ho sakafo maharitra ho an'ny fotoana mila angovo eny an-tsaha.Fanampin'izany, ambany dia ambany amin'ny tavy sy kaloria izy io, izay tena ilaina ho an'ireo izay miezaka mitantana ny lanjany.Miaraka amin'ny tsirony mahery, ny henan'omby dia azo ampiasaina amin'ny sakafo isan-karazany, manomboka amin'ny tacos ka hatramin'ny salady, mba hanomezana anao proteinina tsy manam-paharoa sy matsiro.Na any ivelany ianao na mitady hanina matsiro fotsiny, dia safidy tsara ny hen'omby.
Chocolate
Ny tsindrin-tsakafo mitaingina bisikileta toy ny sôkôla dia mety tsara amin'ny famenoana ny herinao aorian'ny dia lavitra.Ny siramamy sy ny gliosida ao anaty sôkôla dia manome hery haingana ary afaka manampy anao ho sitrana haingana.Ny sôkôla koa dia misy antioxidants, izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso vokatry ny dia lavitra.Fanampin'izany, afaka manampy amin'ny fanomezana fahafaham-po ny hanoanana sy manome fahafinaretana izy io, ka mahatonga azy io ho fomba tsara hankafizana ny dia.Na izany aza, zava-dehibe ny mifidy sôkôla kalitao izay ambany amin'ny siramamy sy kaloria, mba hahazoana antoka fa mahazo tombony betsaka amin'ny sakafonao ianao.
akondro
Anisan'ny sakafon'ny mpitaingina bisikileta ny akondro.Tsy vitan'ny hoe feno angovo sy mineraly izay manampy amin'ny fandoroana bisikileta izy ireo, fa manampy amin'ny fisorohana ny cramps sy mampitombo ny haavon'ny angovo.Izany no antony nahafantarana azy ireo ho famatsiana masina ao anatin'ny vondrom-piarahamonina mitaingina bisikileta.Ireo mpitaingina mpitaingina am-pitiavana mandeha lavitra dia matetika misafidy ny hitondra akondro miaraka aminy mba hamelona ny tenany mandritra ny diany.Ny akondro dia loharano lehibe amin'ny gliosida, potasioma ary vitaminina B6, izay manampy amin'ny fihazonana ny hozatrao amin'ny fomba tsara indrindra ary mampiroborobo ny dia lavitra kokoa sy mahery vaika.Aorian'ny fandehanana mafy, ny akondro dia afaka manome tosika mineraly tena ilaina sy hydration izay manampy amin'ny fitazonana ny havizanana sy ny tsy fahampian-drano.Tena tsy misy sakafo maivana tsara kokoa ho an'ny mpitaingina bisikileta noho ny akondro kely.
Energy bar
Ny bara angovo dia mety ho sakafo maivana tsara ho an'ny mpitaingina bisikileta, manome lasantsy lehibe mandritra ny dia lavitra.Ny bara angovo dia manome ny mpitaingina bisikileta miaraka amin'ny gliosida, proteinina ary tavy ho an'ny angovo haingana sy solika maharitra.Ny fampifangaroana ireo otrikaina ireo dia hanampy ireo mpitaingina bisikileta hahomby kokoa, ho sitrana haingana kokoa, ary hampihena ny havizanana mandritra ny dia lavitra.Fanampin'izany, mora sy mora entina ny bara angovo, ka mahatonga azy ireo ho tonga lafatra ho an'ny mpitaingina bisikileta mila sakafo maivana azo entina eny an-dalana.Rehefa misafidy bar iray misy angovo, dia mitadiava izay misy akora voajanahary, toy ny voankazo, voanjo, ary voamaina manontolo, satria izany dia hanome anao sakafo mahavelona kokoa izay be vitaminina sy mineraly.
Ny bisikileta dia traikefa mahagaga izay afaka manome anao fanazaran-tena tsara sady mamela anao hijery ny manodidina anao.Na vao manomboka ny dianao amin'ny bisikileta ianao na mikasa ny hanatsara ny fahaizanao, dia misy toro-hevitra sy torohevitra mahasoa maro azo.Ireto misy loharanon-kevitra tsara hanombohana anao:
Fotoana fandefasana: Feb-06-2023